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骨质疏松患者健康饮食建议

2018-09-13 19:56     来源:未知   作者:东体在线2 字体大小:    

 骨质疏松患者健康饮食建议

人到中老年,很多疾病就找上门,骨质疏松就一种。骨质疏松患者日常特别注重饮食的均衡搭配,那么老人骨质疏松吃什么好呢?有哪些食物适合老年人骨质疏松患者食用的呢?下面是骨质疏松患者饮食建议,赶紧看看。

骨质疏松患者饮食建议

老人骨质疏松吃什么好 骨质疏松患者饮食建议

1、老人骨质疏松吃什么好?饮食中要合理补钙,多吃富含钙的食物,如果饮食钙摄入不足,每天补钙剂500~1000mg。

2、补充微量元素。除了钙,还有其它微量元素对骨骼也有作用,所以补钙的同时不要忘了补锌和氟。氟对骨骼与牙齿形成有重要作用。氟化物对原发性骨质疏松症治疗范围是每天吸收10~20mg氟。

老人骨质疏松吃什么好 骨质疏松患者饮食建议

3、补充维生素D。有些人饮食明明含钙量充足,为啥还会缺钙导致骨质疏松呢?其实摄入的钙不一定会全部吸收,而维生素D的作用之一就是可以有助于钙的吸收,所以一般补钙也要补充维生素D。

4、注意钙磷比值:钙磷比值应以1~1.5:1为好。

老人骨质疏松吃什么好?

骨质疏松患者更加需要营养物质的摄入,尤其是钙,那么老人骨质疏松吃什么好呢?下面推荐5大食物:

1、牛奶

老人骨质疏松吃什么好 骨质疏松患者饮食建议

牛奶是补钙佳品,常喝牛奶可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,减少骨量流失,有防治骨质疏松的功效。

2、三文鱼

老人骨质疏松吃什么好 骨质疏松患者饮食建议

三文鱼可以提供有益于骨骼健康的营养物质,并且三文鱼中含有维生素D,可以有效促进钙吸收。研究显示,鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。

3、香菜

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人过了40岁,体内的骨量就开始减少,骨皮质变薄,尤以妇女为甚。进入这个时期的人可以多吃含硼的食物,以利身体吸收矿物质,保护骨骼,而香菜中的含硼量就很高。

4、黑芝麻

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芝麻也是补钙的食物,但是补钙的话还是要选黑芝麻不要选白芝麻,因为黑芝麻的含钙量是白芝麻的好几百,吃黑芝麻的补钙效果更好。骨质疏松老人补钙就吃黑芝麻糊,补钙养生齐了。

5、海参

老人骨质疏松吃什么好 骨质疏松患者饮食建议

海参所含营养丰富,并且胆固醇低,加上其肉质细嫩,易于消化,所以,非常适宜于老年人食用。骨质疏松期间的老人需要加强营养,海参是不错的选择。

 
(责任编辑:东体在线2)

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