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夏季血压管理应该如何做?

2022-06-22 08:53     来源:未知   作者:发布员 字体大小:    

夏季血压管理应该如何做?

很多高血压患者到了夏天可能会发现一个现象,一直居高不下的血压居然“莫名其妙”地降低了,就想当然的认为是高血压控制得很好,然后自行减药甚至停药。其实,你只是被它“忽悠”啦!
 
为何夏季血压会降低?
 
由于血管在天气寒冷的季节会受到冷空气的影响,从而出现略微的收缩,血压也会受到影响,但炎热的夏季,气温较高,血管处于扩张状态,血液压力明显减小,血压自然就会下降。
 
另外,夏季天气热,温度持续升高,体表血管扩张后,血管外周阻力变小了,血压值相应就降低了;再加上容易出汗,体内部分钠元素随汗液排出体外。所以出现了血压下降的现象,使人产生“高血压好了”的错觉。
 
 
血压“正常”了,就可以不服药了吗?
 
很多高血压患者会在这个季节忽略对血压的管理,甚至自行停药。
 
药物是治疗和控制血压的方法,高血压患者需要坚持用药、按时服药。千万不要因为夏季是安全的季节,而忽略药物的治疗作用,每个患者的情况不同,用药的方法也不同,不能私自停药或降低药剂量,否则会导致疾病的复发。
 
夏季血压降低,做到这几点:
 
0 1
 
注意降温避暑
 
(1)气温高时,尽量减少外出。最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。
 
(2)空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜低于摄氏24度。
 
0 2
 
饮食清淡、营养均衡
 
(1)限制钠盐的摄入:每日不超过6g。
 
(2)限制总热量:每日烹调油用量小于25g(半两,相当于2.5汤匙),减少动物食品和动物油摄入,适量选用橄榄油。
 
(3)营养均衡:适量蛋白质(鸡蛋、肉类),新鲜蔬菜水果,每天吃8两-1斤新鲜蔬菜,1-2个水果。如果您是伴有糖尿病的高血压患者,可选择低糖或中等含糖的水果每日进食200克左右。
 
(4)增加钙的摄入:每日250-500毫升脱脂或低脂牛奶。
 
 
 
0 3
 
适量运动
 
可以进行适量的有氧运动,瑜伽、慢跑、健身操等,每周3~5次,每次30~45分钟。若患者安静状态时血压未能很好控制或超过180/110mmHg,暂时禁忌运动。
 
0 4
 
保证充足睡眠,避免熬夜
 
睡眠不足会导致内分泌紊乱、昼夜运行不规律。夜间血压高使全身得不到充分休息,会导致血压的升高。高血压患者失眠后,次日血压升高,心率增快。睡眠质量差者应找医生帮助调理,服用催眠药或助眠药,提高睡眠质量。
(责任编辑:发布员)

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