东体小编微博: 东体在线改版啦!改版测试期间如果各位读者遇到问题请评论给小编哦,感激!
新闻 \ 其他 \ 内容

医生建议:夏天户外活动补钙效果好

2019-06-09 16:02     来源:网络整理   作者:东体在线小编 字体大小:    

茂名网讯 近日,81岁的黄姨因腰部极度疼痛到茂名市中医院就诊,拍片后发现骨折了,医生建议住院治疗。

黄姨自诉并没有摔倒或撞到等情况,不知怎样就骨折了。对此,市中医院的骨科专家给出答案,很多老年人患有骨质疏松症.骨质疏松症骨折发生多在扭转身体、持物、开窗等室内日常活动中,即使没有明显较大的外力作用,也会发生骨折。骨折发生部位为胸、腰椎椎体、桡骨远端及股骨上端。有效的治疗措施有几种:运动、营养、预防摔跤、药物治疗。专家表示,其中,及早补钙是每一个老年人的必要功课,而夏季是老人补钙的最好时节。

专家表示,夏季阳光充足,衣着较少,裸露皮肤面积大,皮肤经阳光照射后,日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成,可以大大增加钙的吸收。另外,夏季日照时间长,户外活动较多,充分的活动和锻炼也能够增加骨骼弹性和韧性,改善或减轻骨质疏松的症状。可以选择每天紫外线照射不是特别强烈的时候,如上午8至9点,下午5至6点,时间30分钟即可,以免晒伤或中暑,晒太阳后要及时补充水分。

另外,不要隔着玻璃晒太阳,因为玻璃可以阻挡大部分紫外线,不能有效合成维生素D,怕晒伤皮肤可以涂抹防晒霜。对于钙质流失较多的老人,还要保证从饮食中多补充钙质,食用含钙量较高的食品,如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品;部分老人伴有乳糖不耐受,饮用牛奶后会出现腹泻、腹胀等不适症状,此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪。适量服用钙剂也很重要,老年人由于自身代谢能力减弱,胃肠吸收能力相对减弱,建议在医生的指导下,吃饭时服用效果最佳。运动也不可少,每天要保证1-2小时的室外活动,如散步、骑车、游泳、打太极拳等。

专家还表示,怀疑患有骨质疏松症的老人要到正规的医院确诊治疗,发生骨折以后,一般需要外科手术治疗。

茂名日报社全媒体记者 陈莉

(责任编辑:admin)

  最新新闻

东体在线官方互动合作社区      

关于我们 | 联系我们 | 广告服务

@ 2002-2010 Oriental Sports Daily, All Rights Reserved 上海东体传媒有限公司 版权所有 沪ICP备10208321号

已关注 已关注
回顶部  |  最大化