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早上起床后要不要先喝水?

2022-05-14 14:58     来源:未知   作者:发布员 字体大小:    

早上起床后要不要先喝水?

水是生命之源,我们的生活离不开水,清晨的第一杯水也至关重要,有的人喜欢在晨起喝果汁,有的人喜欢喝淡盐水,还有的人喜欢喝酸奶,那我们到底应该喝哪种水呢?是应该先吃饭还是先喝水呢?
 
 
 
1、早上起床后,要不要先喝水呢?
 
睡醒后往往嘴里很干,马上喝一杯是绝大多数人的选择,这样做正确吗?答案是正确,并且是身体急需的。
 
人体经过一夜的睡眠,会通过皮肤、呼吸等方式散发出不少水分,所以身体会处于一种非常缺水的状态。从而导致血管中的渗透压和血液粘稠度升高,这也是人们在早上刚起来就浑身没力气的原因。
 
这时就需要我们及时给身体补充水分,从而达到降低血液粘稠度、纠正高渗透压缺水的目的。所以晨起一杯水对健康是非常有好处的。
 
 
 
2、早上起床后,喝哪种水呢?
 
这几年有人提倡早上第一杯水要喝淡盐水,也有人说喝果汁蔬菜汁最健康,到底选择哪种水呢?其实白开水才是首选,晨起喝盐开水容易加重高渗性脱水,令人倍加口干,尤其对于高血压患者来说,,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高。
 
如果喝果汁的话,对于正缺水的机体来说,非但没有补充水分的作用,反而会越喝越渴,同时还会增加肥胖的危险,为身体健康埋下隐患。
 
 
3、早上除了喝水之外,养生专家眼中最重要的事情吃什么?
 
说完早上起床后要喝哪种水的问题,其实养生专家眼里,有件事比喝水还重要,那就是好好的吃一顿早饭!现在很多年轻人没有吃早饭的习惯,甚至觉得这样很时髦,时间久了就该后悔了,因为胆结石的产生,就跟不规律吃早饭有关。
 
我们先来看下胆结石是怎么形成的,胆结石跟胆汁有很大的关系。胆汁是一种消化液,大部分是由肝细胞生成的,剩下一小部分是由肝管细胞生成,储存在胆囊里,从而帮助脂肪消化。
 
 
 
而人的肝脏夜间也在工作,会分泌胆汁。如果长期不吃早饭,就会使经过一宿储存的胆汁得不到释放,排泄不出去,胆囊就会吸收胆汁当中的水分和无机盐,液体的胆汁也会变得粘稠,久而久之,就形成了胆结石。
 
至于早饭到底应该吃什么,不同地区都有不同的饮食习惯,整体来说需要包括以下四个部分:1、面包、米粥等碳水化合物;2、肉类、鸡蛋等动物性食品;3、牛奶和豆制品;4、新鲜蔬菜和水果。
(责任编辑:发布员)

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