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跑步是最为廉价的减肥方法

2019-01-11 19:51     来源:未知   作者:东体在线2 字体大小:    

跑步是最为廉价的减肥方法



“三月不减肥,全年徒伤悲”,天气越来越暖和了,我们穿的衣服越来越少了,衣服遮不住臃肿的身材了,那么我们怎么样来把身体的赘肉减减呢?跑步减肥是最为廉价的减肥方法,同样也是最为珍贵的减肥方法。

慢跑是一种中等有氧运动,决大多数减肥成功的人都是依靠慢跑完成的。每天坚持慢跑——30天后将改变自己

 

对于缺乏运动的人来说,每天慢跑一会儿是一个不错的选择,慢跑相对于所有的运动来说是方便且简单的,每天只需要跑30分钟左右,坚持一个月,你会发现你的身体发生了改变。慢跑同样也是要遵守循序渐进的原则,先给自己定一个小的目标。

新手一开始慢跑,不要给自己过多的压力,最初锻炼时间可以定在20分钟左右,最好是慢跑和快步走相结合。你可以选择快步走3分钟,慢跑7分钟。然后休息5分钟,再继续下一组锻炼。如果你是有锻炼底子的人,你可以挑战慢跑3公里或者5公里。跑步不在长,贵在坚持。

 

坚持一个月之后,你会发现自己的睡眠质量提高了,精神状态也好了,皮肤也慢慢的变得更有光泽了,最重要的是体重也下降了。

慢跑是一种生活方式,有人说迈不出去步子去跑步,可是当你坚持下去,当你看到身体悄然发生变化,你的心情也会随着运动带来的积极方面去坚持运动。

(责任编辑:东体在线2)

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