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老人打乒乓球好处多

2019-06-12 12:41     来源:网络整理   作者:东体在线小编 字体大小:    

老人打乒乓球好处多

 
 

我爱打乒乓球,因为我觉得它很适合老年人健身,对老年人健康有很多好处。

乒乓球技巧性、趣味性都很强,是一项斗智斗勇的运动。它不像跑步那么乏味,又不像足球、篮球那样,易产生身体接触,从而引起受伤,所以较为安全。它的运动量可大可小,由人掌握。老年人打球要放慢些速度,不要为救一个球而去拼搏,不要过于激烈。当然,运动量也要适中。对我们来说,坚持每天打球1~1.5小时就可以了。

老年人最怕跌跤,一跌倒就会引起骨折,甚至会脑震荡。打乒乓球,不光是上肢运动,对下肢步法也有一定的要求,为了及时回球,下肢步法就必须灵活敏捷。在步伐移动中,老年人的平衡能力可以得到锻炼提高,防止跌跤。我很少跌倒,偶有失足,因平衡力好,也没受伤。

打球时,既要击出上旋、下旋、侧旋、转与不转的战术球,又要识别来球的性能,及时作出应变对策,在对拉中,就能提高大脑的判断和反应能力,从而预防思维迟钝,甚至痴呆症的出现。我退休10多年了,至今耳聪目明,思维敏捷。   (谭世光)

(原标题:老人打乒乓球好处多)

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